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O verão é sinônimo de sol, praia e muita diversão, mas também pode trazer desafios para a saúde intestinal. Com as altas temperaturas, tendemos a mudar a alimentação, consumir mais refeições fora de casa e, muitas vezes, descuidar da hidratação. Esses fatores aumentam os riscos de problemas intestinais como diarreia, intoxicação alimentar e constipação. Veja como se prevenir e curtir a estação sem preocupações!

Diarreia e Infecções Intestinais

Comer fora de casa é uma prática comum no verão, seja durante viagens ou passeios. No entanto, a procedência dos alimentos e a higiene dos locais nem sempre são garantidas. O calor intenso favorece a multiplicação de bactérias e vírus, aumentando os casos de diarreia e infecções gastrointestinais.

Como se proteger?

• Prefira restaurantes de confiança e observe a higiene do ambiente.
• Lave bem as mãos antes das refeições.
• Evite consumir alimentos crus de origem duvidosa, especialmente frutos do mar e carnes mal passadas.

Intoxicação Alimentar

O consumo de frutos do mar, carnes mal cozidas e laticínios em dias quentes exige atenção redobrada. Esses alimentos estragam rapidamente em altas temperaturas, favorecendo a proliferação de bactérias. Os sintomas mais comuns da intoxicação alimentar incluem náuseas, vômitos, cólicas abdominais e febre.

Dicas para evitar a intoxicação alimentar:

• Sempre verifique a temperatura dos alimentos; frutos do mar devem estar bem refrigerados.
• Evite maionese caseira e molhos expostos ao sol.
• Não beba água de fontes desconhecidas e dê preferência à água filtrada ou mineral.

Desidratação e Constipação

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino. Durante o verão, a perda de líquidos pelo suor é maior e, se não houver reposição adequada, a digestão pode ficar comprometida, causando constipação.

Como manter o intestino regulado?

• Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Consuma frutas ricas em fibras, como mamão, ameixa e abacaxi.
• Evite bebidas alcoólicas em excesso, pois elas contribuem para a desidratação.

Atenção aos Sintomas

Se você sentir desconforto intestinal, não ignore! Sintomas persistentes como dores abdominais, diarreia intensa, febre e vômitos podem indicar um problema mais sério. Em casos assim, procure um coloproctologista para avaliação e tratamento adequado.

Dra. Jakeline Gules 💜👩‍⚕️
Coloproctologista
CRM 5429 e RQE 1882/2246