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Depois dos excessos das festas de fim de ano, é hora de cuidar do seu corpo e reequilibrar sua saúde intestinal. O intestino desempenha um papel fundamental no bem-estar geral, influenciando desde a digestão até a imunidade e até mesmo o humor! Por isso, a Dra. Jakeline Gules traz dicas práticas para você iniciar o ano com mais disposição e leveza:

1. Dê preferência a alimentos frescos e ricos em fibras

Inclua mais frutas, legumes, verduras e grãos integrais no seu dia a dia. Alimentos como abacate, espinafre e aveia ajudam a regular o trânsito intestinal e alimentar sua microbiota de forma saudável.

2. Hidrate-se ao máximo

A água é essencial para o funcionamento do organismo. Além de beber bastante água, experimente incluir chás naturais como erva-doce ou gengibre, que ajudam na digestão e desintoxicação.

3. Mantenha o corpo ativo

A prática regular de exercícios físicos, mesmo leves, melhora a circulação e ajuda no funcionamento do sistema digestivo. Movimente-se para começar o ano com energia!

4. Aposte em alimentos probióticos e prebióticos

Iogurtes naturais, kefir, kombucha e alimentos ricos em fibras insolúveis ajudam a manter a microbiota equilibrada, melhorando o bem-estar intestinal.

5. Evite os vilões da saúde intestinal

Reduza o consumo de ultraprocessados, frituras e excesso de açúcar. Eles desequilibram sua microbiota e podem causar inchaço e desconforto.

Lembre-se: começar o ano cuidando do seu intestino é investir na sua saúde como um todo. Um intestino saudável reflete em mais energia, imunidade e até mesmo no humor!

Não se esqueça! Estamos aqui para cuidar da sua saúde intestinal e garantir que 2025 seja um ano mais leve e saudável.

Dra. Jakeline Gules 💜👩‍⚕️
Coloproctologista
CRM 5429 e RQE 1882/2246